Dołącz do platformy treningowej dla kobiet
Chcesz przebiec swój pierwszy półmaraton?
A może masz już taki start na koncie ale chcesz się przygotować bezpiecznie i efektywnie z planem treningowym?
Masz czas na treningi 3-4x w tygodniu?
To kompletny plan pod półmaraton, który przygotuje Ciebie do startu w 12 tygodni.
Plan jest podzielony na 2 fazy
-pierwsze 4 tygodnie to budowanie objętości i przyzwyczajanie ciała Ten cykl zawiera 3 treningi w tygodniu
-Faza 2 to 8 tygodni robienia szybkości i specjalizacji pod półmaraton.. Ten cyk zawiera 4 treningi w tygodniu
Wszystko przeplatane dniami regeneracyjnymi, tak abys bezpiecznie i efektywnie pokonała dany dystans
W każdym tygodniu na treningi będziesz przeznaczać od 3-5 godzin
Cały plan jest skierowany do osób początkujących i średnio zaawansowanych. Treningi są dobrane w taki sposób, że możesz je dostosować do swoich możliwości
Dodatkowo otrzymasz dostęp do grupy dla kursantów, gdzie będziesz trenować pod moją opieką.
199 zł
Co zawiera plan:
- Plan biegowy na 12 tygodni
- 42 treningów biegania (3-4 treningi w tygodniu)
- Przykładowe rozgrzewki
- Dostęp do materiałów od razu i na zawsze, więc plan możesz robić kiedy chcesz i ile razy chcesz
- Dostęp do grupy wsparcia oraz mój mentoring
Kilka słów o mnie
Nazywam się Adam Borkowski, mam 39 lat i jestem ojcem 3 dzieci. Od prawie 10 lat i na co dzień zajmuje się trenowaniem biegaczy i trathlonistów.
Jestem założycielem grupy Tritans Triathlon oraz Tritans Running.
Jestem szkoleniowcem i prowadzę szkolenia z techniki biegania.
Jestem trenerem personalnym.
Byłem 4 lata trenerem Crossfit Stocznia oraz Head Coachem.
Hobbistycznie uprawiam triathlon i sporty siłowe
Propaguje zdrowe podejście do biegania, bieganie bez kontuzji i urazów połączone z treningiem siłowym.
Przeszkoliłem już ponad setkę biegaczy na swoich szkoleniach i teraz Ty możesz do nich dołączyć.