Dołącz do platformy treningowej
dla kobiet
Witaj w planie treningowym HANTLE 2
Dzięki ćwiczeniom wzmacniająco wyszczuplających na całe ciało nie tylko wyszczuplisz swoje uda, ale również wyrzezbisz ramiona i brzuch. Plan niesamowicie nakręci Twój metabolizm i spali dużo tkanki tłuszczowej.
Chcesz przeznaczać na treningi mało czasu a wyciągać maksimum efektu?
Możesz ćwiczyć 3-4 x w tygodniu NAWET w domu?
Przygotowałem dla Ciebie na swojej platformie plan treningowy na 8 tygodni w którym potrzebujesz minimum 1 hantlelki
W planie dostaniesz 4 treningi siłowe tygodniowo o które wzmocnią i wysmuklą Twoje ciało oraz zbudują kobiece krągłości.
Ta metoda treningowa pozwala na jednoczesne ujędrnianie ciała i spalanie tkanki tłuszczowej.
W każdym treningu zadbasz o wyszczuplenie nóg, podniesienie pośladków oraz wysmuklenie ramion oraz spalenie tkanki tłuszczowej.
Wszystkie ćwiczenia będziesz w stanie wykonać sama. Każdy trening to około 30-40 minut, który jest idealny do wykonywania nawet w domu.
Jedyne co potrzebujesz to choćby 1 hantelka. Ja rekomenduje od 1 do 2 hantli o różnym ciężarze
Wszystkie ćwiczenia są omówione w filmach wideo pod każdym treningiem, więc masz pewność, że będziesz wykonywać je poprawnie.
Dostajesz kompletny plan na 8 tygodni, który zawiera 4 treningi tygodniu
Jestem ogromnym zwolennikiem jakościowych treningów, więc w planie dostaniesz treningi siłowe jak i interwałowe, które skutecznie spalą tłuszcz i spowodują, że schudniesz.
Wszystko po to abyś w 8 tygodni spaliła tkankę tłuszczową i zbudowała jędrne i smukłe ciało
HANTLE 2 TO SPRAWNOŚĆ I JĘDRNA SYLWETKA. W tejj części planu kładziemy większy nacisk na pośladki i mięśnie brzucha.
Cały plan jest skierowany do osób początkujących i średnio zaawansowanych. Treningi są dobrane w taki sposób, że możesz je dostosować do swoich możliwośći.
Dodatkowo otrzymasz dostęp do grupy dla kursantów, gdzie jestem do Twojej dyspozycji i możesz mi zadać w każdej chwili pytanie
Jedyne co potrzebujesz to choćby 1 hantelka. Ja rekomenduje od 1 do 2 hantli o różnym ciężarze. Idealnie mieć hantle regulowane gdyż Twoja siła będzie rosła wraz z postępami w planie. Z doświadczenia wiem, że większość kobiet na starcie jest w stanie używać spokojnie na górne partie ciała hantli o ciężarze 3-5 kg, a na dolne partie ciała 6-10 kg. Nie wierzysz? Zrów mały test. Wez kilogram mąki i podnieś nad głowę 10 razy – jeżeli było lekkie to wiesz już że hantelką 1 kg nie zrobisz nic efektywnego.
Wszystkie ćwiczenia są omówione w filmach wideo pod każdym treningiem, więc masz pewność, że będziesz wykonywać je poprawnie.
ZOBACZ JAK WYGLĄDA PLAN I PLATFORMA TRENINGOWA OD ŚRODKA
139 zł
Co zawiera plan hantle 2:
- Plan treningowy na 8 tygodni
- 32 treningi, które możesz wykonać nawet w domu.
- Przykładowe rozgrzewki
- Dostęp do zamkniętej grupy kursantów, gdzie możesz liczyć na moje wsparcie i innych trenujących kobiet
- Łatwy dostęp zarówno przez komputer jak i telefon
- Nieograniczony czasowo oraz iloścowo dostęp
Kilka słów o mnie
Nazywam się Adam Borkowski, mam 39 lat i jestem ojcem 3 dzieci.
Od prawie 10 lat i na co dzień pomagam zwykłym ludziom dbać o ich sprawność i silne ciało.
Jestem założycielem grupy Tritans Triathlon oraz Tritans Running, gdzie amatorzy pod moim okiem przekraczają swoje sportowe granice.
Jestem szkoleniowcem i prowadzę szkolenia z techniki biegania.
Jestem założycielem szkolabiegania.pl, gdzie uczę innych jak biegać poprawnie technicznie i cieszyć się zdrowym i efektywnym bieganiem przez lata.
Jestem trenerem personalnym i buduje sprawność moich podopiecznych.
Byłem 4 lata trenerem Crossfit Stocznia oraz Head Coachem.
Hobbistycznie uprawiam triathlon i sporty siłowe
Propaguje zdrowe podejście do aktywnego życia, bieganiebez kontuzji i urazów połączone z treningiem siłowym oraz rozciąganiem.