Loader
Plan

Hantle 2

8 tygodni

Plan

Hantle 2

Loader
  • Czas trwania:
    8 tygodni
  • Cena:
    139 

Trenuj silne, sprawne i świetnie wyglądające ciało

Zbuduj kobiece krągłości i wysmuklij ciało

Wyrzeźbij ramiona i brzuch

Podkręć metabolizm i spalaj tkankę tłuszczową

 

Plan Hantle 2 jako trudniejsza kontynuacja części nr 1 też wymodeluje Twoje ciało i pozwoli spalić kłopotliwą tkankę tłuszczową.

 

Co znajdziesz w 8-tygodniowym planie treningowym Hantle 2?

 

  • 4 jakościowe treningi siłowe w tygodniu, dzięki którym podkręcisz metabolizm, który pomoże Ci spalić tkankę tłuszczową i zbudować kobiece krągłości
  • przykładowe rozgrzewki, które pomogą Ci przygotować mięśnie do treningu, by nie tracić czasu na głupie kontuzje, które spotykają ludzi nie rozgrzewających się przed właściwymi ćwiczeniami
  • Wszystkie ćwiczenia są omówione i nagrane na wideo dzięki czemu będziesz wiedzieć jak je poprawnie wykonywać
  • kompletny plan, dzięki któremu podkręcisz metabolizm, zbudujesz sprawną i jędrną sylwetkę, a do tego zbudujesz kobiece krągłości

 

Dostęp do materiałów jest Twój na zawsze, więc możesz zacząć plan kiedy  tylko zechcesz.

Wszystkie dane z dostępem do platformy treningowej na której jest plan otrzymujesz od razu po zakupie.

 

Na każdy trening przeznaczysz od 45-90 minut. Treningi odbywają się przy użyciu minimum 1 hantli o różnym ciężarze. 

Idealnie będzie, jeśli zaopatrzysz się w hantle regulowane. Dlaczego? W miarę upływu tygodni Twoja siła będzie rosła wraz z postępami w planie. Z doświadczenia wiem, że większość kobiet na starcie jest w stanie używać spokojnie na górne partie ciała hantli o ciężarze 3-5 kg, a na dolne partie ciała 6-10 kg. 

 

Nie wierzysz? Zrób mały test. Weź 1kg mąki i podnieś nad głowę 10 razy – jeżeli było lekkie to wiesz już, że hantelką 1 kg nie zrobisz nic efektywnego.

Wszystkie ćwiczenia są omówione w filmach wideo pod każdym treningiem, więc masz pewność, że będziesz wykonywać je poprawnie.

 

Kompletny 8-tygodniowy plan jest idealny dla kobiet początkujących i średniozaawansowanych. Skutecznie modeluje ciało i wzmacnia sylwetkę, aby ciężar około 12 kilogramów, który okazjonalnie musisz podnieść nie spowodował dolegliwości, które wyłączą Cię z aktywnego życia na kolejne 2 tygodnie.

 

Jakiego efektu możesz się spodziewać?

  • pożegnasz galaretowate pośladki i fałdki na brzuchu, bo plan kładzie największy nacisk właśnie na te partie ciała 
  • zbudujesz u siebie pożądane kobiece krągłości, dzięki którym wyeksponujesz swoje atuty, na które chcesz zwrócić uwagę
  • podnoszenie ciężarów o wadze około 12 kg przestanie Ci sprawiać trudności, bo trening siłowy rozwinie te partie mięśni, które wspomagają funkcjonowanie kręgosłupa
  • wzmocnisz całe ciało, wyszczuplisz uda, wyrzeźbisz ramiona, podkreślisz brzuch, a przez to Twoja sylwetka automatycznie się wysmukli
  • podniesiesz pośladki i rozbudujesz mięśnie ud, dzięki czemu przestaniesz w końcu ukrywać się za długimi swetrami
  • przypomnisz sobie, że masz ramiona, jeśli na chwilę o nich zapomniałaś
  • stracisz kilogramy, a do tego zbudujesz silne i zgrabne ciało, które pozwoli Ci bez skrępowania sięgnąć po krótki rękawek bez obaw o wiszącą skórę na ramionach

 

Dla kogo jest ten plan?

Dla Ciebie, jeśli:

  • zależy Ci na pozbyciu się boczków, wałeczków i fałdek wiotkiej skóry
  • chcesz wyszczuplić nogi, zbudować krągłe pośladki i wysmuklić wiotkie ramiona z luźną skórą
  • szukasz treningów, które zrobisz  domu, kiedy wieczorem, albo wcześnie rano masz chwilkę tylko dla siebie
  • chcesz wrócić do formy po dłuższej przerwie i przypomnieć sobie, jak to jest mieć jędrne ciało 
  • dawno nie widziałaś swoich mięśni brzucha, a zarys kaloryfera sprawi Ci dużą frajdę, bo pozwoli Ci ubrać spodnie z wyższym stanem
  • masz za przypadkowe treningi, które nie dały Ci efektów, bo były niesystematyczne, więc nauczona doświadczeniem teraz szukasz konkretów, które pozwolą Ci spalić tkankę tłuszczową i wyeksponować kobiece krągłości

 

Plan nie jest dla Ciebie jeśli:

  • nie martwi Cię stan Twojej wiotkiej skóry i ogólny wygląd ciała
  • nie ma dla Ciebie znaczenia, to jak wyglądają Twoje ramiona, uda i brzuch, bo wychodzisz z założenia, że zawsze wszystko można ukryć pod ubraniem 
  • nie czujesz potrzeby, aby popracować nad swoimi nogami i pośladkami, bo są już dla Ciebie idealne
  • nie lubisz u siebie napiętej skóry i zarysowanych mięśni brzucha
  • nie interesują Cię widoczne efekty treningu
  • wolisz ćwiczyć 4-7 x w tygodniu, a potem narzekać na brak efektów

 

Dodatkowo otrzymujesz:

  • nieograniczony dostęp do społeczności aktywnych kobiet, które wspierają się nawzajem, dzielą się swoimi odczuciami, relacjami, wyzwaniami i sukcesami treningowymi
  • moje wsparcie na grupie kursantek, gdzie w każdej chwili możesz zadać pytanie związane z planem, czy tematem okołotreningowym
  • bezwzględną gwarancję satysfakcji, co oznacza, że gdyby plan nie spełnił Twoich oczekiwań  – ja w ciągu 7 kolejnych dni od zakupu zwracam Ci pieniądze. Ty nie musisz podawać przyczyny zwrotu.

 

Jeśli się przyłożysz, to za 8 tygodni Twoje ciało będzie wyszczuplone. Zgubisz 3-5 cm w udach. Będziesz mogła ubrać nowe legginsy, albo spodnie, które podkreślą Twoje kobiece krągłości.

Brzmi dobrze? Jak już kupisz plan – zrób sobie od razu zdjęcia, by później porównać różnicę przed i po planie treningowym Hantle 2!

Zobacz, jak wyglada plan i platforma treningowa od środka

 

Podsumowanie Hantle
Ta u góry po lewej stronie to ja... ta z boku i te dwie Hanki z dołu to też ja ... tylko że 9miesięcy później (dziecko się urodziło ) żartuje...a raczej w głowie się poukładało...
Był to 3ci plan u Adama ..zaraz po BiJC i CiR...w życiu, w życiu nie powiedziałabym że będę dzwigac żelastwa...kiedy wracaliśmy z UK to nawet zła byłam na męża że je bierze - wiecie dodatkowe kg...a dziś? dziś mu dziękuję
I mimo że było ciężko, to było warto ! Ramiona, nogi, pooopa zbite, siła w rękach a Hantle pokochałam od pierwszego treningu...zaczynałam góra 5kg, dół 8kg...skończyłam na 8.5kg góra, 12kg dół
Dziewczyny warto! Zresztą jak zwykle u Adama ... co Wam dużo mówić
Teraz tygodniowa przerwa i miał być kolejny plan, tym razem BiH ...ale musi poczekać chwilkę ... ale żeby nie "przesiedziec" na kanapie, po rozmowie z naszym drogim Adamem powtórzę BiJC a jak stanę finansowo na nogi na pewno "połknę" BiH
Adam Borkowski - Trener jak zwykle wielki ukłon i podziękowania w Twoją stronę

Hanna

Skończyłam plan Hantle 2 więc napiszę parę słów od siebie
Druga część hantli była nieco trudniejsza, bo doszła egzotyka, znacie już te nazwy jak tureckie wstawanie i rumuńskie martwe ciągi ale to nic, kiedy pierwszy raz zobaczylam w planie scyzoryk z hantląomg! co ja mialam wtedy w głowie hehehe myślę sobie: nie no to jest niewykonalne, nagram to dla beki i co? i o dziwo wyszło i to całkiem sprawniePrzysiad-wyskok z hantlą też był ciekawym doznaniem wow! To jest niesamowite co tu sie dzieje na tych planach siłowych.
Pamietajcie dziewczyny hantle to nasi najlepsi przyjaciele ja nigdy nie miałam mięśni w rękach, zawsze słabe te ręce były ale teraz to sie zmieniło, bo rozwalam półki w sklepach i jakoś drzwi mocniej lecą jak je zamykam I nawet jakiś kaloryferek się wyłania spod warstwy długo hodowanego tłuszczyku
Siła jest sexy bardzo polecam plan Hantle 2 zarówno jak plan Hantle, progres z tygodnia na tydzień jest ogromny a efekty cieszą oko i nie tylko moje
Chwilowo robię rest od hantli i wskakuję na SB3 żeby trochę polatać bo wiosna i jesień to najlepsza pora na bieganie

Mila

Kupiłam plan, a dostałam najlepszą ekipę Silnych biegaczek na świecie, z uśmiechniętym trenerem na czele.
W marcu 2021 oczekiwałam tylko tego, że biegając za rok będę chuda. Jakże brakowało mi wyobraźni.
W marcu 2022, nie chcę być chuda, chcę mięśni, chcę siły, chcę trenować. I Bogu dziękować mogę.
Przez ten rok poznałam lepiej swój organizm i swój charakter. Nauczyłam się więcej słuchać trenera zamiast kombinowć po swojemu, bo wiem, że regeneracja to ważny element treningu, a mniej znaczy więcej (plan zakłada minimum kosztów maksimum efektów).
Bardzo dziekuję za ten rok. Wchodzę w nowy z planem Hantle 2. Chciałam być chuda, a jestem dumna szczęśliwa i najedzona.
Będę na planach Adama póki życia starczy, bo jest dobra robota do zrobienia, a ciało pięknie mi się za to odwdzięcza.

Marta