Trenuj silne, sprawne i świetnie wyglądające ciało!

Wyszczuplij uda, wyrzeźbij ramiona i brzuch

Podkręć metabolizm i spal tkankę tłuszczową!

Ciesz się maksymalnymi efektami przy minimum czasu!

Wzmocnij ciało i wysmuklij sylwetkę

Wyszczuplij nogi, podnieś pośladki, wyrzeźbij ramiona

Plan Hantle pozwoli Ci ujędrnić ciało i jednocześnie spalać tkankę tłuszczową.

Co znajdziesz w 8-tygodniowym planie treningowym Hantle?

• 4 jakościowe treningi siłowe w tygodniu, dzięki którym podkręcisz metabolizm, który pomoże Ci spalić tkankę tłuszczową i zbudować kobiece krągłości
• przykładowe rozgrzewki, które pomogą Ci przygotować mięśnie do treningu, by nie tracić czasu na głupie kontuzje, które spotykają ludzi nie rozgrzewających się przed właściwymi ćwiczeniami
• Wszystkie ćwiczenia są omówione i nagrane na wideo dzięki czemu będziesz wiedzieć jak je poprawnie wykonywać

Dostęp do materiałów jest Twój na zawsze, więc możesz zacząć plan kiedy  tylko zechcesz.

Wszystkie dane z dostępem do platformy treningowej na której jest plan otrzymujesz od razu po zakupie.

Na każdy trening przeznaczysz od 45-90 minut. Treningi odbywają się przy użyciu 1 hantli najlepiej o różnym ciężarze. 

Idealnie będzie, jeśli zaopatrzysz się w hantle regulowane. Dlaczego? W miarę upływu tygodni Twoja siła będzie rosła wraz z postępami w planie. Z doświadczenia wiem, że większość kobiet na starcie jest w stanie używać spokojnie na górne partie ciała hantli o ciężarze 3-5 kg, a na dolne partie ciała 6-10 kg. 

Nie wierzysz? Zrób mały test. Weź  1kg mąki i podnieś nad głowę 10 razy – jeżeli było lekkie to wiesz już że hantelką 1 kg nie zrobisz nic efektywnego.

Wszystkie ćwiczenia są omówione w filmach wideo pod każdym treningiem, więc masz pewność, że będziesz wykonywać je poprawnie.

Kompletny 8-tygodniowy plan dla kobiet jest skierowany do osób początkujących i średniozaawansowanych. Skutecznie modeluje ciało i wzmacnia sylwetkę, abyś nigdy nie musiała cierpieć przy podnoszeniu czegoś ciężkiego, albo własnego dziecka.

Jakiego efektu możesz się spodziewać?

• powiesz “pani już podziękujemy” do swojej słabej kondycji, 
• zaszczepisz w sobie systematyczność, która pozwoli Ci konsekwentnie działać na kolejnych treningach ze zwiększoną ilością powtórzeń
• wzmocnisz całe ciało, wyszczuplisz uda, wyrzeźbisz ramiona, podkreślisz brzuch, a przez to poczujesz się pewna siebie
• noszenie, przenoszenie i podnoszenie codziennych ciężarów do 12kg przestanie Ci sprawiać trudność, bo trening siłowy pozwoli Ci się rozwinąć
• podkreślisz kobiece krągłości, których nie trzeba ukrywać
• podniesiesz pośladki, a jeansy z wysokim stanem, albo inne spodnie, które wisiały Ci na pupie, w końcu zaczną idealnie wyglądać
• stracisz kilogramy, a do tego zbudujesz silne i zgrabne ciało, które pozwoli Ci ubrać krótki rękawek bez obaw o wiszące ramiona 

Dla kogo jest ten plan?

Dla Ciebie, jeśli:

• zależy Ci na wyszczupleniu masywnych nóg, podniesieniu płaskich pośladków i wysmukleniu wiotkich ramion
• nie dysponujesz dużą ilością czasu, który możesz przeznaczyć na wielogodzinne treningi i interesuje Cię konkret w maksymalnie krótkim czasie 
• masz około 60 minut na swój trening, który możesz wykonać nawet w domu
• dawno nie widziałaś swoich mięśni brzucha, a zarys kaloryfera sprawi Ci dużą frajdę, bo pozwoli Ci ubrać spodnie z wyższym stanem
• masz za sobą już jakieś tam treningi, które nie dały Ci efektów i teraz szukasz konkretów, które pozwolą Ci spalić tkankę tłuszczową i wyeksponować kobiece krągłości

Plan nie jest dla Ciebie jeśli:

• nie zależy Ci na budowaniu jędrnego ciała
• nie ma dla Ciebie znaczenia to jak wyglądają Twoje ramiona, uda i brzuch, bo wychodzisz z założenia, że nie będziesz się nigdzie rozbierać
• nie chcesz popracować nad swoimi nogami i pośladkami, bo są dla Ciebie idealne
• nie lubisz napiętej skóry i zarysowanych ramion
• nie interesują Cię widoczne efekty treningu
• wolisz ćwiczyć 4-7 x w tygodniu, a potem narzekać na brak efektów

Dodatkowo otrzymujesz:

• nieograniczony dostęp do społeczności aktywnych kobiet, które wspierają się nawzajem, dzielą się swoimi odczuciami, relacjami, wyzwaniami i sukcesami treningowymi
• moje wsparcie na grupie kursantek, gdzie w każdej chwili możesz zadać pytanie związane z planem, czy tematem okołotreningowym
• bezwzględną gwarancję satysfakcji, co oznacza, że gdyby plan nie spełnił Twoich oczekiwań  – ja w ciągu 7 kolejnych dni od zakupu zwracam Ci pieniądze. Ty nie musisz podawać przyczyny zwrotu

Za 8 tygodni możesz mieć mieć szczupłe uda i podniesione pośladki. Decyzja należy do Ciebie!

Zobacz, jak wygląda plan i platforma treningowa od środka